Headspace: Uyku Rehberi 1. Sezon 2. Bölüm
Headspace: Uyku Rehberi 1. Sezon 2. Bölüm
Telefonunuzu Uyutun
Bölüm Özeti
Headspace: Uyku Rehberi Sezonları ve Tüm Bölümleri
Headspace: Uyku Rehberi 1.Sezon Bölümleri
1.Sezon 1.Bölüm
Nasıl Daha İyi Uyunur?
Bu bölümde, fazla ya da yetersiz uyumanın nedenleri ele alınıyor. Kafein ve egzersizin uykuya nasıl etki ettiği anlatılarak uyku hakkındaki yaygın yanlış inançlar sorgulanıyor. Bölümün sonunda da izleyiciye rahatlamaya yardımcı olacak basit bir gevşeme egzersizi gösteriliyor.
1.Sezon 2.Bölüm
İzleniyor●Telefonunuzu Uyutun
Telefonun elinizden düşmüyorsa, bu alışkanlık uykunuzu ciddi biçimde etkileyebilir. Bölümde, teknolojinin dinlenme düzenini nasıl bozduğu anlatılıyor. Ardından, cihazlarla daha sağlıklı bir ilişki kurup biraz gevşemenin yolları ele alınıyor.
1.Sezon 3.Bölüm
Rüyaların Tuhaf Dünyası
Uzmanlar, rüyalar ve kâbuslar üzerinde kontrol kurmanın mümkün olduğunu anlatıyor. Meditasyonun, bilinçli rüya deneyimleriyle nasıl ilişkilendiği gösteriliyor. Bölümün sonunda ise izleyici sakinleşmeye ve gevşemeye davet ediliyor.
1.Sezon 4.Bölüm
Stresten Kurtulmak
Stresli olma düşüncesi, geceleri uykuya dalmanı zorlaştıracak kadar seni geriyor mu? Bu bölümde, bu döngüyü kırmak için görselleştirme tekniği devreye giriyor. Zihnini sakinleştirip bedenini gevşeterek daha rahat uykuya geçmen hedefleniyor.
1.Sezon 5.Bölüm
Uyku Hapları Hakkındaki Gerçekler
Uyku kaçınca insanlar çoğu zaman çareyi uyku ilaçlarında arıyor. Ancak bu bölüm, bu ilaçların uzun vadede ne kadar güvenli olduğunu sorguluyor. Ardından, daha doğal bir gece uykusu için gevşeme egzersizi öneriyor.
1.Sezon 6.Bölüm
Uykusuzluğu Yatıştırmak
Yorgun olduğunuz halde uykuya dalamamanın ardındaki nedenler ele alınıyor. Stresle baş etme biçiminizi değiştirmeniz için size yol gösteriliyor. Ardından rahatlamanıza yardımcı olacak bir görselleştirme egzersizi yapılıyor.
1.Sezon 7.Bölüm
Mükemmel Bir Uyku Düzeni
Mükemmel bir gece uykusu herkes için aynı anlamı taşımaz. Bu bölümde, kendi uyku ritminizi keşfetmeniz için sizi yönlendiren bir gevşeme egzersizi yapılır. Egzersiz boyunca dikkat “fark etmeye” odaklanır ve bu sayede uykuya daha kolay dalmanız amaçlanır.